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妊娠に気付いたら葉酸を摂ろう|リスクを軽減できる効果

女性も男性にも大切なもの

サプリメント

赤ちゃんを迎える前に

赤ちゃん待ちをしている人に、ぜひとも取ってほしい栄養素というのが、葉酸です。葉酸は妊娠を計画している女性には一日当たり0.4mg以上の摂取が推奨されているのはご存知でしょうか。葉酸というと、どういったものに入っているのかというのがいまいちわかりにくいですが、納豆や、うなぎの肝や、レバーペースト、いちご、ほうれんそう、えのきなどに含まれていると言われています。勿論それ以外の食材にも含まれてはいるのですが、なんとなくどういったものに入っているのか想像が難しいというようにも感じられますし、一つ一つの食材にどのぐらい入っているのかというのもわかりにくいですね。従って葉酸については、妊娠を望んでいる人については、きちんと0.4mg以上摂取できるようにするためにサプリ等を利用するということがお勧めです。

男性にも必要な栄養素

妊娠を希望する人、また妊娠中の女性に葉酸が必要ということはよく言われます。ではそれ以外の人、妊娠をしていない女性であったり、男性には葉酸は不必要なのでしょうか。実は、男性でも葉酸を摂取することが必要です。最近では妊活をしている男性においても、葉酸を摂取することが大切というように説いている学説もあるほどだんだんと妊娠している女性以外にも必要な栄養素ということが理解されてきています。しかしまだまだ実際は葉酸摂取の重要性ということは認識が低いと考えられます。過剰に摂取するということも同時に問題視されますが、きちんとした量を適切に摂取することで、体に良い影響を与えられるということもありますので、正確な知識を持つということが大切です。